Pierde peso rápidamente en casa con estos increíbles ejercicios

Perder peso rápidamente es un poco complicado, pero tampoco es imposible, siempre y cuando sigas las instrucciones al pie de la letra.

Dedicación, perseverancia y disciplina son las claves para perder peso de una manera rápida y sin salir de casa.

A continuación te mostraremos unas rutinas de ejercicio la cuales te ayudaran a bajar de peso rápidamente.

Así que manos a la obra y pierde peso rápidamente en casa con estos ejercicios

Rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente desde casa.

Lunes

  • 5x10 sentadillas
  • 5x10 zancadas
  • 3x10 burpees
  • 3x15 abdominales

Miércoles

  • 4x10+1 serie de fallo (flexiones con rodillas apoyadas) solo en caso que no se puedan realizar en forma normal.
  • 3x5 flexiones excéntricas
  • 3x10 tijeras verticales
  • 3x10 abdominales bicicletas

Viernes

  • 40 segundos haciendo sentadillas

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo abdominales crossfit

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo Burpees

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo sentadillas

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo abdominales crossfit

20 segundos de descanso

  • 40 segundos haciendo Burpees

20 segundos de descanso

Esta rutina de ejercicio es excelente para realizarla desde casa. Con ella lograremos bajar de peso rápidamente sin necesidad de gastar nuestro dinero en gimnasios costosos. Si te fijas las rutina de ejercicio solo consta de 3 días, no es preciso que te mates realizando rutinas de ejercicio que te dejan sin aliento para poder perder peso.

No olvides!

1. Es importante que realices por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular y que te hidrates antes, durante y después de cada rutina de ejercicio.

2. Incrementa tu ingesta de agua de 2 a 3 litros de agua diarios, tomando un vaso antes de cada comida. Esto te acelera el metabolisto, te desintoxica y te ayuda a sentirte lleno luego de comer.

3. Todo está en tu mente, debes tener claro el objetivo de tu régimen y verás como los resultados llegan, si la motivación es fuerte y adecuala.

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