Dieta de la manzana, adelgaza 7 kilos en una semana

La naturaleza es sabia y nos da lo necesario para estar saludables. La manzana es una de las frutas con mayores propiedades. No sólo nos aporta nutrientes como antioxidantes y vitamina C, sino también fibra por su cáscara, mejora la actividad de nuestro intestino y tiene pocas calorías.

Otros beneficios de la manzana

  • Previene y combate el estreñimiento.
  • Puede ayudar a controlar altos índices de azúcar en la sangre.
  • Ayuda a contrarrestar los malestares de las úlceras en el estómago.
  • Es un potente antioxidante.
  • Ayuda a bajar peso y controla el colesterol malo.
  • Masticar manzana ayuda a reducir las bacterias que causan caries en la boca.

Si buscas beneficiarte para quemar grasa y bajar de peso con la manzana, te tenemos esta dieta súper efectiva.

Dieta de la Manzana

  • Debes comer mínimo 1 manzana, previó a cada tiempo de comida, para saciarte y aprovechar sus propiedades digestivas.
  • Es un menú sencillo, fácil de seguir y sin aguantar hambre.
  • Sirve para dejar atrás unos 5 kilos en una semana.
  • Puedes comer todas las manzanas que quieras unos 30 minutos antes de cada comida fuerte, es decir desayuno, almuerzo y cena.
  • Una ventaja es que no es una dieta aburrida, ya que hay gran variedad de manzanas: verdes, amarillas, rojas; y todas las puedes combinar a tu gusto.
  • Siempre come la manzana con cáscara, para aprovechar la fibra.
  • No puedes cambiar la manzana por jugo.
  • No debes saltar ninguna comida ni merienda, aunque no tengas hambre.
  • Restricciones: no comer carne roja y café solo por las mañanas.
  • Eliminar la sal al mínimo y las bebidas tipo ligth.

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Sugerencia de Menús

Desayuno

  • Una manzana 30 minutos antes
  • Dos huevos en Omelette (queso opcional)
  • Café sin azúcar

Merienda de la mañana

  • Una manzana
  • Una porción de yogur natural

Almuerzo

  • Una manzana 30 minutos antes
  • Una porción de carne blanca de pollo o pescado
  • Ensalada verde de su elección
  • Arroz integral

Merienda

  • Una manzana
  • Galletas de arroz o integrales sin relleno
  • Una taza de té sin azúcar

Cena

  • Una manzana 30 minutos antes
  • Una porción de carne blanca de pollo o pescado
  • Ensalada con verduras variadas
  • Una taza de guisantes
  • Una taza de yogur

Desventajas de la Dieta

  • No te gusta la manzana, no puedes cambiar a otra fruta.
  • Te aburre el menú.
  • No se pueden tomar más de una taza de café en el desayuno y existen restricciones de bebidas.
  • Recuerda seguir la dieta el pie de la letra y no pasar más de 7 días.
  • La idea de la dieta es que limpies tu sistema digestivo y aproveches los beneficios de la manzana.

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